夏天是一年之中气温比较高的一个时期，这个时候很多地方都会出现高温天气。由于每个地区的地理位置不一样，天气气候也是不一样的，根据最新的天气预测，今年夏季热的比较早，并且还可能会有极端高温天气。
热的比较早。
从今年4月初发生的大规模降雨雪导致的“倒春寒”现象来看，2023年的夏天有非常大的可能性会更加炎热，而且今年春天全国各地，很多南方地区的气温已升至29°C，按照这样的趋势看，今年全国各地也会早早进入夏季。
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今年5月-6月的厄尔尼诺气候，对于我国的影响就是北方的夏季更容易出现高温、暴雨与干旱等极端天气，南方夏季容易发生洪涝灾害。比如新疆会出现更高的温度，而我国东北、华北、西北地区会出现暴雨洪涝灾害的风险，中东部，尤其是长江中下游地区，延续了去年夏季的高温干旱天气，而包括河南在内的东南地区将出现台风和雨涝灾害。
1.多穿棉麻衣服
许多人在选择衣服时往往更注重款式的选择，很少关注衣服的材质。许多服装材料属于纤维型，不散热，容易闷热。建议选择棉麻材质的衣服，透气性好，吸汗能力强。
2.选择领口和袖口宽松的衣服
出汗可以帮助身体散热。建议选择领口或袖口相对宽松的衣服。如果汗液不能蒸发，很容易造成毛孔堵塞。如果衣领或袖口太紧，很容易影响汗液的蒸发，导致胸闷、中暑等情况。
3.黑色衣服比白色衣服好
许多人认为，在炎热的夏天应该选择白色衣服，因为白色衣服不容易吸收环境中的热量。然而，黑色衣服在吸收外部热量后，会与衣服内部的热量形成对流效应，有利于皮肤的散热和汗液蒸发，给人一种凉爽的感觉。然而，选择宽松的黑色衣服是很重要的。
1.多喝点茶
研究人员对两组在热天喝温开水和饮料的人进行的测量表明，温茶可以使皮肤温度降低1-2度，而冷饮只能使口腔周围更冷；喝茶的人感到凉爽舒适，他们的口渴感完全消失了。然而，那些喝冷饮的人可能会感到全身不适，而且他们的口渴不会消退。对于高温工人来说，在温茶中加入一些盐，以弥补因出汗过多而损失的盐分，更有利于预防中暑。
2.多吃蔬菜
天气炎热潮湿，人们通常喜欢吃清淡可口而又不油腻的食物。绿色蔬菜不仅具有这一特点，而且含有丰富的维生素和矿物质元素。因此，宜尽可能多吃绿色蔬菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。可以凉拌生吃，也可以与少量瘦肉一起翻炒。
3.多吃瓜果
瓜果汁丰富甘甜，不仅生津止渴，而且清热解暑。西瓜味甘、多汁、清凉，是清热解渴的首选瓜。此外，哈密瓜和黄瓜可以洗净生吃，也可以榨汁后食用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃中含有大量的维生素C，具有很好的清热解暑作用。它是高温和野外工作者经常选择的水果和饮料。